Сьогодні – День психічного здоров’я. Воно є ключем до ефективного та повноцінного життя. Піклуватися про нього – це нормально і просто необхідно!

Якщо ви відчуваєте психічне перевантаження – спробуйте ці прості кроки для самодопомоги.

🧘 Впорядкуйте думки – у цьому допоможуть практики майндфулнес та дихання, а також повноцінний сон.
👎 Не шукайте винних – спробуйте зосередитись на тому, що ви можете контролювати, і дійте.
🧐 Розберіться у проблемі – що, коли, де, з ким і з якими наслідками відбувається?
📑 Складіть список рішень та випробуйте їх на практиці – подумайте про наслідки кожного рішення і про те, які з них простіше реалізувати.
🤝 Зрозумійте, коли вам потрібна допомога – якщо ви відчуваєте, що пригнічені та нікуди не рухаєтесь – попросити про допомогу у друга чи фахівця буде проявом сили.